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メルヘンスポーツ鹿児島でトレーニングマシーンを極めてやる!by歌

トレーニングマシーンを極めてやる!|ライター歌の道場やぶり

筋肉を付けながらきれいに痩せてやる!と思ってメルヘンスポーツ鹿児島さんに道場やぶり!

初めてのトレーニングマシーン!

体験では事前に問診票に記入を。
タニタの体組成も利用可。体組成計では筋肉量や基礎代謝量など詳しくわかっちゃう!

メルヘンスポーツ鹿児島で問診票に記入

まずは問診票に記入ね!

実際に測ると脂肪量は平均なのに、筋肉量は先生もびっくりのマイナス値!!典型的な運動不足デス。
これを元に、トレーニング方針を決めていくとのこと。
約1時間の無料体験に挑戦ッ!

メルヘンスポーツ鹿児島でタニタの体組成を使う

体重以外にもこんなにもわかっちゃうなんて…!

まずは、トレーニングマシンを使った筋トレから

メルヘンスポーツ鹿児島 レッグ・プレス

お尻を浮かさないように正しい姿勢で

下半身を鍛えるレッグ・プレス
板をゆっくり足で押す。太ももがぷるぷる…!

「初心者は”腕”や”太もも”など大きな部位を鍛えることから始めて」と中川先生が優しく教えてくれた。

メルヘンスポーツ鹿児島 レッグカール

膝を伸ばした状態からスタート

メルヘンスポーツ鹿児島 レッグカール

ゆっくりと下へ動かす

太もも裏を鍛えるレッグ・カール
背筋を伸ばし、膝下を曲げる。
そして、元の位置へゆっくりと戻す。
たったこれだけなのに、もも裏がつりそう~

背中を鍛えるラット・プルダウン
一番軽い重りでも、なかなかしんどい。苦しさに顔が歪んでも…ふぅ~っと呼吸は忘れずに。

メルヘンスポーツ鹿児島 ラット・プルダウンなう

吐いて、吸って、呼吸に合わせて上げ下げ…地味にキツイ~~~!

わずか2㎏の重りでも…先生、倒れそうです~

筋トレの後は、15分以上の有酸素運動を

メルヘンスポーツ鹿児島 リカンベントバイク

中川先生は5年目で、ジムトレーナー兼プールコーチしているそう

リカンベントバイクを漕ぎながら、先生との会話に夢中~
「全然心拍数が上がってないですね」とサボっているのがバレた。

回数よりも鍛える部位を意識しながらゆっくり、じっくりと。

ライター歌の道場やぶり メルヘンスポーツ鹿児島編

呼吸を止めずに、ただ前を見て…15分はよ~

AMTで足元をスライドさせてジョギングの動作を。

時計を見ると、まだ2分!?もしや、電池が切れているのでは…

 

全身を鍛えられるローラー。設置している施設は少ないとか。

メルヘンスポーツ鹿児島

最後は必ずストレッチでフィニッシュを。これが大事。

メルヘンスポーツ鹿児島

運動・睡眠・食事をバランスよく取る。これも大事!

体験を終えて運動不足を痛感…まずは会社の階段から始めてみようかなぁ。
お世話になりました…

ライター歌的難易度:
体力のないライター歌を基準としています。

 

今回の道場と先生

メルヘンスポーツ鹿児島 中川善治先生

メルヘンスポーツ鹿児島

上腕二頭筋の力こぶを意識しながら、ダンベルを持ち上げて、二の腕を鍛えよう。

 

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ライター歌の道場やぶり

いつまでもあると思うな張りと体力。30代、いろんなスポーツに挑戦します。 腕に覚えなし!

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